Pewność siebie zyskujemy, osiągając cele dzięki własnej pracy – i to takie cele, które wcześniej wydawały się nieosiągalne.

Kerry L. Pickett

GABINET PSYCHOTERAPII PSYCHOLOGICZNEJ W LEGNICY

PSYCHOLOG-PSYCHOTERAPEUTA JUSTYNA LORENC

Terapia grupowa – co to jest?

Terapia grupowa to regularne spotkania w określonej grupie ludzi pod kierunkiem psychoterapeuty. Nie ma jednego schematu terapii grupowej. Inaczej działają grupy terapeutyczne w leczeniu nerwic, schizofrenii, czy też w terapii uzależnień. Terapia grupowa jest przeciwieństwem terapii indywidualnej, gdzie leczenie polega na wyłącznie jednostkowym, bezpośrednim kontakcie terapeuty z pacjentem. W terapii grupowej istnieją rozmaite modele i nurty. W oparciu o nie tworzony jest program terapii grupowej. Zależy on przede wszystkim od rodzaju schorzeń pacjentów i specjalizacji terapeuty.

Terapia gupowa to aktywność dla ludzi którzy pragną rozwijać swoje umiejętności interpersonalne, uczą się bycia w zgodzie ze sobą, nie rezygnując z kontaktów z innymi. Chcą poznawać swoje mocne i słabe strony, uczą się skutecznego przekazywania własnych myśli i uczuć. Chcą pracować nad swoim rozwojem, chcą pracować z ciałem np. wg zasad bioenergetyki.

Jak długo trwa terapia grupowa?

Możemy rozróżnić kilka rodzajów terapii grupowej. Najważniejszy podział to grupy otwarte i zamknięte.

• Grupa otwarta – terapia trwa cały czas. Jedni uczestnicy dołączają do grupy, inni z niej odchodzą. Zmienność w grupie pacjentów sprawia, że uczestnicy mogą być na zupełnie różnych od siebie poziomach. Zaletą tego jest, że osoba rozpoczynająca terapię, może korzystać z doświadczenia i porad bardziej doświadczonego pacjenta, który właśnie kończy swój cykl terapeutyczny.
• Grupa zamknięta – terapię rozpoczynają i kończą wszyscy uczestnicy razem po upływie określonego czasu. Rozmaita też może być intensywność spotkań. Mogą one odbywać się codziennie, co często jest praktyką w szpitalach, ale również grupa może się spotykać z terapeutą 1-2 razy w tygodniu.

Optymalna liczba pacjentów w terapii grupowej to 6-11 osób. Chociaż zdarza się, że liczba pacjentów może być większa lub mniejsza. Najważniejsze jednak, aby grupa nie była zbyt liczna. Zapewnia to każdemu komfort i możliwość swobodnej wypowiedzi.

Czas spotkania w prowadzonej przez mnie terapii indywidualnej to 50 min. W terapii grupowej spotykam się z pacjentami raz w tygodniu na 120 min. Cała terapia trwa 4 tygodnie.

Proces zmian w człowieku to długotrwały proces. Będzie on się również odbywać po opuszczeniu grupy, czy też po ukończeniu terapii indywidualnej. Zebrane podczas psychoterapii doświadczenia i wiedza będą procentować w przyszłości.

Dla kogo jest terapia grupowa?

Grupa biorąca udział w terapii grupowej to pewnego rodzaju społeczność. Tworzą się w niej wewnętrzne zależności i struktury. Dlatego też, taki rodzaj terapii przynosi szczególnie dobre efekty osobom z problemami natury społecznej. Praca w grupie stwarza możliwość wyeliminowania złych nawyków.

Terapia grupowa przynosi najczęściej dobre efekty, również osobom cierpiącym na depresję. W większości przypadków spotkania z osobami o zbliżonych problemach i dolegliwościach, dodatnie wpływa na stan zdrowia i dobrze się sprawdza.

Terapia grupowa – korzyści

Uczestnicy terapii grupowej mogą liczyć na wsparcie pozostałych członków grupy. Historia ich problemów zostanie wysłuchana, zmniejszy się samotność w chorobie. Sama świadomość, że nie jesteśmy jedynymi osobami na świecie z podobnymi dolegliwościami i problemami już może działać terapeutycznie. Może to też wzbudzić chęć pomagania innym.

Terapia grupowa wpływa również korzystnie na osoby mające trudności w komunikacji z innymi lub problemy z funkcjonowaniem w społeczeństwie. Terapia stwarza możliwość samodoskonalenia i poprawy swego stosunku do otoczenia oraz ułatwia stopniowe, pożądane zmiany w swoim zachowaniu.

Proces terapeutyczny nie jest łatwy. Każdy pacjent przechodzi go na swój sposób. Najważniejsza jest wytrwałość i stosowanie się do wskazówek i uwag terapeuty. Dla pacjenta, który ukończy terapię grupową, taki typ leczenia najczęściej przynosi dużą poprawę samopoczucia. Relacje z otoczeniem i z innymi osobami ulegają znacznej poprawie.

Cele terapii grupowej

Terapia grupowa jest doznaniem szczególnym i w swej mierze zupełnie niepowtarzalnym. Praca terapeutyczna w towarzystwie innych ludzi sprawia, że sięgamy głębiej i mocniej w to, co stanowi nasz pancerz przed światem, przełamujemy tabu i stereotypy, to ważna droga, w moim doświadczeniu zawodowym nie do przecenienia.

Trudno pracować nad relacjami z innymi ludźmi, nie mając relacji z samym sobą. Trudnym doświadczeniem jest bycie w związkach z ludźmi, mając uwewnętrznione relacje – schematy, które były źródłem cierpienia, krzywdy i bólu. Terapia ma być tą relacją, na tyle „wystarczająco dobrą”, by przyjrzeć się sobie, doświadczyć swoich zniekształceń, zrozumieć „dlaczego?”, „po co mi to?”, aby w konsekwencji odzyskać siebie, swoją sprawczość i pełnię własnego „ja”.

Spotkania w ramach terapii grupowej obejmują cykl 4 spotkań po 2 godziny każde przez miesiąc – ich koszt to 500 zł. Są one skierowane dla tych, którzy szukają pełniejszego otwarcia się na siebie i innych oraz intensywniejszej wymiany pomiędzy sobą a światem. Zapraszam osoby, które potrzebują poczuć swoje ciało, rozgościć się w nim i zaczerpnąć z jego naturalnych energetycznych zasobów. Wspólnie w trakcie rozmaitych ćwiczeń poszukamy blokad i zatrzymań, które niesamowicie zatrzymują i nie pozwalają na pełniejsze i bardziej szczęśliwsze doświadczanie życia. Będziemy poruszać, czuć, wyrażać, rozumieć i puszczać – w oparciu o praktykę niesamowitego pioniera nurtu bioenergetyki A. Lowena. Jak zawsze pozdejmujemy napięcia i zrobimy miejsce w Nas na Nas!

Stworzymy przestrzeń, w której będzie można bezpiecznie i łagodnie zająć się szukaniem swojego przepływu. Przyjmując i wyrażając uczucia – za pomocą pełnej ekspresji naszych głosów, dotrzemy do potrzeb za nimi stojących, przyjrzymy się im i damy temu wyraz, by głębiej poczuć siebie i swoje życie.

Celem warsztatu jest powrót do ciała, ożywienie i poczucie radości z bycia, krok po kroku budując zaufanie.